Fitness
Zeitaufwand: 10 MinutenSchwierigkeit: einfach1Normalerweise besitzt jeder die Fähigkeit, sich zu konzentrieren. Häufig lassen wir uns jedoch von anderen Dingen ablenken oder können uns nicht lange [mehr…]
Was man braucht: Ball von etwa 20cm DurchmesserZeitaufwand: 15 bis 20 MinutenSchwierigkeit: mittelAnmerkungen: Trizepstraining einmal ganz anders1Beginnen Sie Ihr Trizepstraining mit engen Liegestütz auf dem [mehr…]
Was man braucht: Langhanteln, Kurzhanteln, Gewichtsscheiben, evtl. GymnastikmatteZeitaufwand: etwa 1 Stunde für jedes komplette TrainingSchwierigkeit: mittel1Hanteltraining hat den Vorteil, dass die Resultate schnell sichtbar sind. [mehr…]
1Um die Brust richtig trainieren zu können, bedarf es verschiedener Geräte, so können Sie Ihre Brust aufbauen, indem Sie beispielsweise Bankdrücken ausüben.2Richtige Gerätschaften finden Sie [mehr…]
Was man braucht: Hantelbank (ersatzweise Stuhl)Zeitaufwand: 10 MinutenSchwierigkeit: mittel1Liegestütz mit aufgelegten Beinen eignen sich vorzüglich zu Brusttraining ohne Geräte:2Suchen Sie sich eine Hantelbank (ersatzweise Stuhl). [mehr…]
Was man braucht: Kabelcrossgerät (2 Türme mit Zuggriffen)Zeitaufwand: 20 bis 30 MinutenSchwierigkeit: mittel1Kabelcross-Ziehen wirkt sich prächtig auf die unteren Brustmuskeln aus. Ein besonders positiver Punkt [mehr…]
Was man braucht: Fitnessstudio mit Geräten oder Lang- und Kurzhanteln mit GewichtsscheibenZeitaufwand: etwa eine Stunde pro TrainingstagSchwierigkeit: mittel1Bei einem ausgewogenen Gewichtstraining müssen Sie Ihre Muskelgruppen [mehr…]
Anmerkungen: Muskeln sollten langsam aufgebaut werden. Wichtig ist es nicht nur richtig zu trainieren sondern auch auf die richtige, muskelkräftigende Ernährung zu achten.1Um den Muskelaufbau [mehr…]
Zeitaufwand: etwa eine Stunde 3 bis 5 Mal pro WocheSchwierigkeit: mittel1Um tägliches Trainieren durchzuhalten, sollten Sie auf jeden Fall animiert sein. Möchten Sie Ihren Körper [mehr…]
Was man braucht: Hackenschmidt-Gerät, LanghantelZeitaufwand: 30 MinutenSchwierigkeit: mittel1Probieren Sie unbedingt Kniebeuge am Hackenschmidt Gerät aus. Die Besonderheit dieses Gerätes ist der 45-Grad-Winkel, sodass außer den [mehr…]
