Fitness
Was man braucht: Langhantel oder zwei Kurzhanteln mit Gewichtsscheiben ,Gymnastikmatte, Handtuch, evtl. Bodybuilding-HandschuheZeitaufwand: 10 MinutenSchwierigkeit: mittel1Der Bauchroller ist eine äußerst effiziente Übung zum Definieren der [mehr…]
Kostenpunkt: Zwischen 10 und 25 EuroZeitaufwand: 30 bis 60 MinutenSchwierigkeit: leicht bis schwierigAnmerkungen: Wie aufwendig der Zeitaufwand ausfällt, hängt vom jeweiligen Training und dem jeweiligen [mehr…]
Was man braucht: variiert, je nach SportartZeitaufwand: 1 Stunde mindestens 3 Mal pro WocheSchwierigkeit: mittel1Setzen Sie zuerst Ihr Trainingsziel fest: Möchten Sie abnehmen? Möchten Sie [mehr…]
Was man braucht: Schrägbank, Kurzhanteln, 2 Türme mit KabelzugZeitaufwand: 15 bis 20 MinutenSchwierigkeit: mittel1Trainieren Sie den oberen Brustmuskel mit negativem Bankdrücken. Die meisten Studios besitzen [mehr…]
Was man braucht: KlimmzugstangeZeitaufwand: 10 MinutenSchwierigkeit: mittel1Bauen Sie Klimmzüge im Pyramidensystem in Ihr Rückentraining ein. Trainieren Sie vier bis sechs Sätze mit abnehmender Wiederholungszahl, einen [mehr…]
1Zunächst einmal kann man natürlich seine geistige Fitness am ehesten bewahren, wenn man möglichst lange einer geistig anspruchsvollen Tätigkeit nachgeht.2Hat man eine entsprechende berufliche Ausbildung, [mehr…]
Was man braucht: Pulsuhr, TrinkflascheKostenpunkt: -Zeitaufwand: -Schwierigkeit: leichtAnmerkungen: Besonders korpulente Menschen sollten nicht mit dem Laufen im Sommer beginnen, ohne dies vorher mit einem Arzt [mehr…]
Was man braucht: Hantelbank, KurzhantelnKostenpunkt: Es sind keine speziellen Kosten zu kalkulieren, nur die Umstellung der Ernährung und eventuell der Kauf von Proteinshakes sollten kalkuliert [mehr…]
Was man braucht: /Kostenpunkt: /Schwierigkeit: EinfachAnmerkungen: Durch das Dehnen vor und nach dem Sport werden Gelenke aktiviert und Muskeln erw1Man beginnt mit Dehnübungen für den [mehr…]
