Fitness
Jedes Jahr aufs Neue packt sobald der Frühling naht viele Leute der Ehrgeiz, einige Pfunde loszuwerden. Dabei setzen wohl die meisten auf eine Diät, doch der beste Weg, zu einer schönen Figur und zu einem gesteigerten Wohlbefinden zu gelangen, ist und bleibt die körperliche Bewegung. Wobei es sich aus gleich mehreren Gründen lohnt, sich zu Hause einen eigenen Trainingsraum einzurichten. [mehr…]
"Mens sana in corpore sano" - Dieses geflügelte Wort wird mit großer Wahrscheinlichkeit noch vielen Mitmenschen in den Ohren klingen, wenn sie vielleicht ab und zu etwas wehmütig an die ersten Stunden im Fach Geschichte zurückdenken. Heutzutage bewundern viele diese klassischen Ideen der Griechen und tun es, ganz im Sinne der sportlichen olympischen Idee, den klassischen Hellenen nach. Erfolgreiches Training für ein gesundes Leben geht übrigens schon zuhause – mit Fitnessgeräten von Otto.de zum Beispiel.
Leider ist es nicht ganz so einfach, jederzeit einfach spontan loszulaufen, wenn man einen instabilen Rücken hat. Hierbei kann der Rücken durch schwere Arbeit oder [mehr…]
1Möchte man mit Kindern turnen, ist es oft nicht leicht, ihre Aufmerksamkeit zu erregen und alle zum mitmachen zu bewegen.2Mit kindergerechten Turnspielen bringt man die [mehr…]
Was man braucht: Beinpresse, Langhantel mit Gewichtsscheiben, BeinstreckerZeitaufwand: 30 bis 45 MinutenSchwierigkeit: mittel1Ihren Quadriceps können Sie am besten mit Beinpresse, Beinstrecker und Kniebeuge trainieren. Planen [mehr…]
Was man braucht: leicht bis schwerKostenpunkt: Zwischen 20 und 40 Euro beim Training im Fitnessstudio.Zeitaufwand: zwischen 30 bis 90 Minuten.Anmerkungen: Je nach Intensität kann der [mehr…]
Was man braucht: Beweglichkeit, Motivation, EhrgeizSchwierigkeit: mittel bis schwerAnmerkungen: Erst durch das richtige Trainieren der Adduktoren sind Sie in der Lage ohne Verletzungsgefahr einen Spagat [mehr…]
Was man braucht: GymnastikmatteZeitaufwand: 15 MinutenSchwierigkeit: mittelAnmerkungen: Besonders empfehlenswert bei sitzender oder stehender Berufstätigkeit1Rückenübungen sollten zu ihrem täglichen Trainingsprogramm gehören, insbesondere, wenn Sie eine sitzende [mehr…]
Was man braucht: Stuhl, Besenstil, GymnastikmatteZeitaufwand: 10 MinutenSchwierigkeit: einfach1Beginnen Sie zum Aufwärmen mit einer isometrischen Übung: Legen Sie sich in Seitenlage (rechts) auf die Gymnastikmatte. [mehr…]
Schwierigkeit: leicht bis mittelAnmerkungen: Nicht immer ist genügend Zeit da, um ins Fitnessstudio zu fahren und sich körperlich zu verausgaben. Mit der folgenden Anleitung haben [mehr…]
