Jeder kennt sie, die Gruselgeschichten zum Thema Computersucht, und denkt bei diesem Stichwort an einen blassen Nerd, der über tage- und nächtelangem World-of-Warcraft-Spielen vergessen hat, ob gerade Sommer oder Winter ist, dass er eigentlich zur Uni muss, und der schon seit einer Woche dieselben Socken an den Füßen hat. Die Computersucht hat viele Gesichter und manifestiert sich zum Beispiel als Sucht nach Computerspielen oder Online-Glücksspielen, nach Online-Sex oder nach Chats und sozialen Netzwerken. Aber auch die exzessive Suche nach Schnäppchen oder Informationen im Netz oder der ständige Download von Musikdateien oder anderen digitalen Inhalten kann sich zur Computersucht auswachsen. Muss man sich also Sorgen machen, wenn man sich in ein neues Computerspiel versenkt und darüber für ein paar Stunden abtaucht? Oder ungeplant den Abend im Chat verplaudert? Die Grenzen zwischen einer intensiven Mediennutzung, wie sie im 21. Jahrhundert normal und üblich ist, und einer gefährlichen Computersucht sind fließend. Die Computersucht beginnt, wo der Computer Gefühle liefern soll, die in der realen Welt nicht zu haben sind, sagt Daniel Plaikner. Der kennt sich aus mit Computersucht: Rund vier Jahre lebte er mehr oder weniger ausschließlich in der virtuellen Welt. Inzwischen jedoch hat er die Computersucht im Griff – und versucht auf www.computersucht-besiegen.com, anderen Betroffenen die nötige Hilfestellung zu geben, um aus der Computersucht auszusteigen. Gefährlich wird es laut Daniel Plaikner, wenn man mit Cybersex das Fehlen eines Partners kompensiert, chattet, weil im wahren Leben ein Ansprechpartner fehlt oder aus einem Ego- Shooter-Spiel Selbstbewusstsein zieht. Will man also abschätzen, ob eine Computersucht vorliegt, ist vor allem die Frage wichtig, welche Funktion der Computer übernimmt – und nicht unbedingt, wie viel Zeit man davor verbringt. Computersucht liegt vor, wenn es nicht mehr ohne Computer geht, wenn die Internetnutzung die Gesundheit, das reale, soziale Leben oder die Berufsausübung beeinträchtigt, wenn man die Kontrolle über die Nutzung des Computers verliert – da unterscheidet sich die Computersucht nicht von anderen, so genannten stoffgebundenen Süchten wie etwa der nach Alkohol. Wer sich aus der Computersucht lösen will, hat einen langen Prozess vor sich, der mit der Bewusstwerdung des Problems beginnt. Im Folgenden geht es darum, sich ein reales Leben mit den entsprechenden sozialen Kontakten aufzubauen und sich gleichzeitig schrittweise aus der virtuellen Welt und damit auch aus der Computersucht zurückzuziehen. Wer das geschafft hat, kann den Computer auch wieder wie üblich als Arbeitsgerät nutzen, so Plaikner – ohne Rückfallgefahr in die Computersucht.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Jedes Jahr aufs Neue packt sobald der Frühling naht viele Leute der Ehrgeiz, einige Pfunde loszuwerden. Dabei setzen wohl die meisten auf eine Diät, doch der beste Weg, zu einer schönen Figur und zu einem gesteigerten Wohlbefinden zu gelangen, ist und bleibt die körperliche Bewegung. Wobei es sich aus gleich mehreren Gründen lohnt, sich zu Hause einen eigenen Trainingsraum einzurichten.

Das eigene Fitnessstudio spart Zeit und Geld

Den meisten Leuten fehlt in der heutigen Zeit, die überaus stressig ist, schlichtweg die Zeit, regelmäßig in ein Fitnessstudio zu gehen. Dies gilt vor allem für jene, die eine eigene Familie haben. Außerdem ist man nach einem anstrengenden Arbeitstag froh, einfach mal nur die Beine hochzulegen. Zudem verlangen die meisten Studios horrende Monatsbeiträge, welche manch einer lieber für andere Dinge ausgeben würde. Daher ist die Lösung für all diese Probleme das Fitnessstudio in den eigenen vier Wänden.

Dies mag Ihnen auf Anhieb verständlicherweise sehr teuer erscheinen. Doch betrachten Sie einfach einmal die Beiträge für das Fitnessstudio als Ratenzahlungen für Ihre Fitnessgeräte. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie Ihren Trainingsraum auf diese Weise finanziert haben, zumal Sie Ihre komplette Trainingsausrüstung, wie etwa die Hantelbank auf fitness.de zu sehr günstigen Preisen bestellen können. Ungeachtet dessen können Sie mit den wichtigsten Geräten anfangen und diese Stück für Stück ergänzen.

Diese Dinge brauchen Sie für Ihren Trainingsraum

Welche Geräte Sie unbedingt für Ihren Trainingsraum benötigen, hängt direkt mit den Zielen, die Sie verfolgen, ab. Wenn Ihr Hauptziel die Gewichtsreduktion ist, haben Sie sicherlich schon häufiger gehört, dass Sie dieses Ziel am besten mit Ausdauersportarten erreichen. Dies ist nicht grundlegend falsch, weshalb Sie sich eventuell ein preiswertes Laufband von fitness.de bestellen sollten. Dadurch sind Sie unabhängig vom Wetter und können zu jeder Uhrzeit, wann immer es Ihnen passt, ein wenig laufen. Falls Sie in der Stadt leben und nur an der Straße entlang laufen könnten, wäre ein Laufband wegen der Luftbelastung im Straßenverkehr und des harten Untergrunds ohnehin die gesündere Alternative. Doch da bewiesenermaßen Muskeln am schnellsten Körperfett verbrennen, sollten Sie unbedingt auch etwas Krafttraining machen, weshalb sich auch eine Hantelbank und Hanteln für Sie lohnen werden.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Möchte auch Sie sich einer Augenoperation unterziehen und somit auf Ihre Herrenbrille verzichten können, so sollten Sie bedenken, dass auch bei einer Operation am Auge diverse Risiken vorhanden sind und eine solche Operation somit nicht ganz ungefährlich ist.

Die Risiken einer Augenoperation im Einzelnen

Grundsätzlich gilt die Tatsache, dass jede Operation einen chirurgischen Eingriff darstellt, welcher immer mit bestimmten Risiken verbunden ist. Um diese Risiken zu minimieren, können Sie als Patient aber auch schon viel dafür tun, denn Sie sollten sich zwingend an die Vorschriften halten! Natürlich kann es vorkommen, dass Sie nach der Operation über Beschwerden klagen; verantwortlich sind hier in den meisten Fällen eine Neigung zu trockenen Augen sowie eine komplizierte Wundheilung. Bei allen Operationen am Auge kann es zudem zu einer Unter-, Über- oder auch zu einer Fehlkorrektur kommen, was im Vorfeld nie beeinflussbar ist. Solche Fehlstellungen sind in der Regel aber behebbar. Ganz selten kann es auch zu einer allgemeinen Verschlechterung der Sehschärfe kommen. Das Risiko, aufgrund eines solchen Eingriffes zu erblinden, wird zwar als nahezu ausgeschlossen angesehen, ist aber dennoch nicht unmöglich. Aus diesem Grunde sollten Sie vor einer Augenoperation mit dem behandelnden Chirurgen sprechen, um zu erfahren, was alles auf Sie zukommen könnte – und sich anschließend selbst noch ein wenig Bedenkzeit geben, bevor Sie sich letztlich für den Eingriff entscheiden.

Fazit zu Augenoperationen

Bei einer Augenoperation sind immer die Wahl der richtigen Methode und ein mit dieser Materie vertrauter sowie erfahrener Chirurg sehr wichtig. Eine korrekte Durchführung einer solchen Operation sowie das Beachten der Verhaltensmaßnahmen seitens des Patienten sind sozusagen unvermeidlich! Gefahren bzw. Risiken bergen im allgemeinen Sinne alle Methoden. Aus diesem Grunde sollten Sie sich im Vorfeld umfassend darüber aufklären lassen. Zwar gelten die Risiken als minimiert, doch wenn Sie in Zukunft auf Ihre Herrenbrille verzichten und sich somit einer Augenoperation unterziehen lassen möchten, sollten Sie sich über all das damit Verbundene im Klaren sein.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

“Mens sana in corpore sano” – Dieses geflügelte Wort wird mit großer Wahrscheinlichkeit noch vielen Mitmenschen in den Ohren klingen, wenn sie vielleicht ab und zu etwas wehmütig an die ersten Stunden im Fach Geschichte zurückdenken. Heutzutage bewundern viele diese klassischen Ideen der Griechen und tun es, ganz im Sinne der sportlichen olympischen Idee, den klassischen Hellenen nach. Erfolgreiches Training für ein gesundes Leben geht übrigens schon zuhause – mit Fitnessgeräten von Otto.de zum Beispiel.

“Ich hab Rücken” – Was kann ich tun?

Die alten Griechen und Römer hatten mit dieser Idee vollkommen Recht. Wer gesund lebt und aktiv in Bewegung bleibt, sorgt für ein angenehmeres Wohlbefinden und ist dementsprechend gesünder. Das Beispiel: Die Struktur der Wirbelsäule. Rund 80% der deutschen Bevölkerung klagen laut einem Artikel der Berliner Zeitung über das Phänomen “Ich hab Rücken” und hatten oder haben einmal in ihrem Leben Probleme mit dem Rücken.

Aus diesem Grund empfiehlt zum Beispiel die Aktion Gesunder Rücken (AGR), sich so oft wie möglich mit dem Rücken zu bewegen und die Wirbelsäule zu beanspruchen. So verringert sich die Gefahr, dass die Wirbelkörper schnell porös werden und dass Bänder, Bandscheiben und die Muskulatur im gesamten Rückenbereich nicht verkümmern, erschlaffen oder brüchig werden. Bereits die kleinsten Veränderungen zeigen in diesem Fall dauerhaft Wirkung und wirken präventiv. Wer beispielsweise mit kleinen Gymnastik- und Fitnessübungen wie Radfahren beginnt oder einfach mal Treppen steigt und zu Fuß geht, hat längerfristig mehr von seinem Rücken.

Der Stepper – die praktische Hilfe gegen Rückenschmerzen

Wem diese kleine Übungen nicht reichen und wer doch nicht die Zeit und das Geld für das Fitnesstudio hat, der kann sich möglicherweise auch mit kleinen handlichen Fitnessgeräten wie zum Beispiel Steppern oder auch dem Gymnastikball gesund halten. Je nach Stil, Trainingsvorgabe und Platz bieten viele verschiedene Anbieter sehr unterschiedliche Stepper wie zum Beispiel der Online-Shop Otto.de für den täglichen Gebrauch an. Im Online-Shop Otto.de findet sich eine große Auswahl der Helfer für ein gesundes Leben.

Der Stepper eignet sich nicht nur wegen seiner praktischen Größe für Übungen, er ist außerdem gut geeignet um wieder schnell in Form zu kommen. Des Weiteren eignet er sich hervorragend dazu, gezielt verschiedene Muskelpartien zu trainieren und somit auch die Rückenmuskulatur zu stärken. Vor allem ist das Heimtrainingsgerät bei Schwächen im Bereich der stützenden Muskulatur der unteren Wirbelsäule zu empfehlen, Trainingskenner können sogar mit dem Rücken zum Gerät hin üben. Das vervielfacht den Effekt auf die stützende Muskulatur der Wirbelsäule.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Wenn der Begriff “Cholesterin” fällt, denken viele Menschen gleich an Gefahren für die Gesundheit. Das ist auch nicht ganz falsch, nur ist Cholesterin an sich nichts Schlechtes, im Gegenteil: Der Körper braucht Cholesterin für den Aufbau der Zellen und zur Produktion von Hormonen. Allerdings bildet die Leber so viel Cholesterin, dass eine Zufuhr über die Nahrung nicht nötig ist.

Wenn der Cholesteringehalt im Blut zu hoch ist, liegt das meistens an zu fettreicher Ernährung, auch eine erbliche Veranlagung kann eine Rolle spielen. Haben wir zu viel Cholesterin im Blut, besteht die Gefahr, dass sich dieses in den Blutgefäßen ablagert, es steigt das Risiko für Gefäßerkrankungen, Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Das „gute“ und das „schlechte“ Cholesterin

Hier muss aber unterschieden werden, welches Cholesterin im Blut erhöht ist: das sogenannte “gute” HDL-Cholesterin, das sogar dafür sorgt, dass Blutfette abgebaut werden, oder das sogenannte “schlechte” LDL-Cholesterin, das für die oben genannten gesundheitlichen Risiken verantwortlich ist. Stellt man also bei der Blutuntersuchung einen erhöhten Gesamtcholesterinwert fest, sollte eine differenzierte Untersuchung folgen. .

Cholesterin ist ausschließlich in tierischen Nahrungsmitteln enthalten, besonders in Eiern und Innereien. Aber auch andere Fette in der Nahrung lassen den Cholesterinspiegel ansteigen. Die sogenannten “gesättigten” Fette, die wir auch in Palmöl oder Kokosöl finden, sind dafür ebenfalls verantwortlich.

Wie kann man den Cholesterinspiegel senken?

Wer also seinen Cholesteringehalt im Blut reduzieren will, sollte zunächst einmal den Genuss fetthaltiger Produkte mit gesättigten Fetten einschränken. Dazu gehören nicht nur Fleisch und Wurst, sondern auch Schokolade und frittierte Speisen. Ballaststoffreiche Ernährung hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, ebenso wie regelmäßige Bewegung und Normalgewicht.

Nicht alle Fette erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut. Im Gegenteil, einige helfen sogar, den Cholesteringehalt zu reduzieren. So wird empfohlen, täglich Nüsse zu essen – allerdings im Naturzustand, nicht geröstet oder gesalzen. Und nicht zu viele, denn Nüsse enthalten gesunde Fette, aber auch viele Kalorien! Omega – Fettsäuren, Linol- und Linolensäure sind hier die Cholesterinsenker. Gehärtete Fette, z.B. in manchen Margarinen, sollten vermieden werden – Margarine aus ungehärteten Fetten ist allerdings sehr zu empfehlen, ebenso wie Oliven-, Sonnenblumen- und Rapsöl. .

Bei den meisten Menschen gelingt es, über eine solche gesunde Kost und mit regelmäßiger Bewegung, den Cholesterinspiegel auf das normale Maß zu senken. Wenn allerdings eine genetische Veranlagung für den erhöhten Cholesterinwert verantwortlich ist, dann wird der Arzt Medikamente verordnen.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Während die Natur draußen in einem frostigen Dornröschenschlaf liegt und der Frühling mit den ersten wärmenden Sonnenstrahlen noch weit entfernt scheint, wird es Zeit schon einmal einen Blick auf die Beautytrends und Beauty Tipps für das kommende Frühjahr zu werfen.

Schließlich wollen wir, wenn wir dann endlich den Frühling begrüßen dürfen, auch äußerlich frisch und geradezu erblüht erscheinen.

Beauty Tipps – Gut gepflegt mit natürlichen Zusätzen

Damit wir die von Winterkälte strapazierte und unter dicken Pullovern und Schals versteckte Haut wieder frühlingshaft frisch präsentieren können, ist gute Pflege unabdingbar.

Im Bad sollte übrigens auch der Spaß an der Pflege nie zu kurz kommen, deshalb zaubern reichhaltige Duschgels, die gleichzeitig pflegen und wunderbar duften oder fruchtige Peelings und Körpercremes gleich einen Hauch von nahendem Frühling in die eigenen vier Wände.

Einer der heißesten Beauty Tipps ist derzeit die innovative Kosmetik-Kette Lush, die ihren Ursprung in Großbritannien hat.

Die hier angebotenen Produkte enthalten ausschließlich natürliche Inhaltsstoffe, zudem wird bei der Produktion ausdrücklich auf das Durchführen von Tierversuchen verzichtet.

Hinter einem solch ganzheitlichen Konzept könnte man recht fade Ökoprodukte vermuten.
Weit gefehlt! Die innovativen Duschjellys, Dusch- und Badeseifen, Shampoos und Waschstücke duften nicht nur göttlich, sie erinnern in ihrem charmanten Aussehen oft eher an farbenfrohe Tortenstücke und machen das Baden und Pflegen zu einem echten Fest der Sinne!

Ein weiterer Beautytipp gilt den fruchtigen Produkten der I love…-Pflegeserie, die mittlerweile schon echten Kultstatus geniessen.

In Duftrichtungen wie Strawberry Milkshake oder Vanilla and Coconut eingeschäumt fühlt man sich dann in etwa so, wie Katy Perry aussieht: zum Anbeißen süß!

Mit dem Bodypeeling der Pflegeserie lassen sich gezielt alte Hautschüppchen entfernen, was der Haut ein frisches Aussehen verleiht, mit einer reichhaltigen Körpercreme oder Bodybutter pflegt man die Haut nach dem Peeling dann streichelzart.
Jetzt ist die Haut fit für luftige Frühlingsgarderobe.

Beauty Tipps zur dekorativen Kosmetik: Mut zur Farbe

In Sachen Make-up geht es bereits im Frühjahr sehr farbig zu, denn knallige Pop-Art-Farben wie royalblau, kräftiges rot und pink oder russisch grün halten Einzug in die Modewelt und die dekorative Kosmetik.
Vornehme Zurückhaltung und gepflegtes Understatement in Sachen Make-up waren gestern!
Besonders tragbar ist dieser Trend der knalligen Candy-Colours natürlich auf den Nägeln, wo auch gerne ganz mutig mehrere Trendfarben kombiniert werden dürfen.
Für alle mutigen Trendsetterinnen gilt einer der besonderen BeautyTipps der Saison den passenden Lidschatten, die, nicht nur zur Karnevalszeit, im kommenden Frühjahr genauso knallig bunt sein dürfen wie entsprechende Nagellacke oder Kajalstifte.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Die BP-5 Notration hat einige Eigenschaften, die sie ideal für den Einsatz nach Katastrophen oder als persönlicher Vorrat für Krisenzeiten macht. Ein Karton mit 24 Packungen zu je 500 Gramm reicht für einen Erwachsenen mehr als drei Wochen, um ihn mit allen lebensnotwendigen Substanzen zu versorgen. Die Bestandteile sind gebackener Weizenkuchen, Sojaöl, Zucker, konzentriertes Sojaprotein, Malzextrakt, Mineralstoffe, Aminosäuren und Vitamine.

Auch ein vegetarisches Produkt ist erhältlich

Das vegetarische Produkt ist frei von gentechnisch veränderten Zutaten und auch für Kinder gut verträglich. Eine Ration kann wie ein Müsliriegel verzehrt, oder mit etwas Milch oder Wasser zu einem Brei zubereitet werden. In dieser Form können sie auch Kleinkinder zu sich nehmen.

Original verpackt hält eine Notfallration mindestens zehn Jahre lang. Da sie selbst bei extremen Umweltbedingungen problemlos gelagert werden kann, haben Hilfsorganisationen große Lager mit Vorräten angelegt, um im Bedarfsfall ohne Zeitverzögerung helfen zu können. Bei Hungersnöten wie sie erst im letzten Jahr in Ostafrika aufgetreten sind, helfen sie ebenso Leben zu retten, wie nach Naturkatastrophen, wenn die übliche Versorgungskette zusammen gebrochen ist. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsmitteln hat die BP-5 Notration den Vorteil, dass mit dem gleichen Nährwert eine viel größere Menge geliefert werden kann. In einer Notsituation, in der große Menschenmengen in einer sehr kurzen Zeit versorgt werden müssen, ist das ein entscheidender Faktor.

Auch für Abenteurer geeignet

Auch bei Abenteuerreisen kann es bei unvorhergesehenen Ereignissen helfen, die Zeit bis Hilfe eintrifft, zu überstehen. Die Menge, die man braucht, um zwei bis drei Tage zu überstehen, kann man leicht in jedem Gepäck unterbringen. Ein guter Grund, warum sie weltweit vom Militär als Eiserne Ration eingesetzt wird.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Von der orderbird AG gibt es jetzt ein vollständiges Kassensystem für Bars, Diskotheken und Gastronomie entwickelt. Technische Grundlage sind Apple-Geräte wie das iPad, iPhone und der iPod Touch. Der Nutzer kann das Kassensystem zu jeder Zeit nach eigenen Vorstellungen einfach angepassen (lassen). Durch die Gastronomie Software können die Kellner eine Bestellung über W-Lan in die Küche schicken. Monatliche  Reports über Umsatz etc. (auch pro Kellner, pro Schicht etc.) können über das Kassensystem abgerufen werden .

Über Drahtlosnetzwerk kommuniziert das Kassensystem mit voreingestelten Druckern und Netzwerk-Routen. Das Gastronomie Kassensysrem von orderbird bedeutet kleinste Anschaffungskosten für ein hochwertigen Kassensystem. Das Kassensystem wird als “Software as a Service Prinzip” verkauft (Die Hardware wird vorweg gekauft und die Software als Lizenz monatlich).

“Was muss ich tun um mit orderbird zu starten?”.

Hardware:

1. Starter Paket jetzt bestellen
2. Auspacken
3. Stecker einstecken. Fertig.

Software:

1. Speisekarte als Tabelle an orderbird schicken
2. App laden
3. Backup einspielen (Datei und Anleitung bekommst man per Email). Dauert 3 Minuten.
4. Im W-Lan einloggen
5. Fertig! Bonieren, Kassieren, Berichte erstellen.

Das Online-Dashboard ist in der Entwicklung und wird im bis zum Ende Q1 2012 fertiggestellt.

Ein orderbird Starter Paket beinhaltet:

1 x Epson TM-T88V W-LAN Drucker (599.-)
1 x Lancom Router (349.-)
8 x Support Einheiten à 15 Minuten für Schulung (120.-)
1 x Speisekarte einpflegen 99.-
1 x Druckerlogo einpflegen (Firmenlogo an support@orderbird.com)
Gesamtwert: 1344.- (ohne Mwst, Stand September)

Das Starter Packet kann man für 999.- auf folgender Webseite bestellen: store.orderbird.com/

Im Februar 2011 wurde die orderbird AG mit dem Ziel, gastronomische Abrechnungssoftware durch die Integration relevanter Prozesse und die Verwendung von Apple‘s iOS Devices attraktiver zu machen und an die Bedürfnisse moderner Gastronomie anzupassen, gegründet.

Initiative für das Projekt orderbird war die Anforderung der P1Gaststätten GmbH in München, ein Lagerbestellsystem für die Verwendung auf iOS Devices bereitzustellen. Ende 2010 gewann das orderbird Team mit dem Geschäftsmodell “orderbird platform” zwei renommierte Gründer-Wettbewerbe.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

Leider ist es nicht ganz so einfach, jederzeit einfach spontan loszulaufen, wenn man einen instabilen Rücken hat. Hierbei kann der Rücken durch schwere Arbeit oder durch eine schlechte Sitzhaltung geschädigt sein. Es ist durchaus möglich, dass man etwas Schweres falsch getragen und nun mit Rückenschmerzen zu kämpfen hat.
Damit man den Rücken durch ein Lauftraining oder andere Sportarten nicht noch mehr belastet, sollte man sich auf jeden Fall erst einmal nicht zu viel zumuten, denn weniger ist anfangs oftmals mehr. Hierbei sollte man langsam mit leichteren Übungen anfangen und sich stetig steigern, was jedoch über einen längeren Zeitraum hinweg geschehen sollte. Wichtig ist dabei, dass man einen guten Willen hat und natürlich auch Geduld dafür aufbringt. Wenn man schnell etwas erreichen will, dann kann es höchstens sein, dass man schnell noch mehr Beschwerden hat, als bereits zuvor.

Gesundes Rückentraining

Ein gesunder Rücken mit Rückentrainer ist leicht zu erreichen und man kann dabei sogar zuhause trainieren. Beim Kauf eines Rückentrainers gilt es, unbedingt ein paar wichtige Dinge zu beachten. Das Wichtigste ist, dass der Trainer einen guten und festen Stand hat und dabei nicht einmal auch nur ein kleines bisschen wackelt. So ist beim Kauf auf jeden Fall auf gute und schwere Standfüße zu achten, damit man während des Trainings auch wirklich einen sicheren Stand hat. Damit man die richtige Position zum Rücken trainieren einnehmen kann, sollte man die Hüftauflage in der Höhe verstellen können. Man sollte auch auf eine gute Polsterung achten, denn dabei wird die Rückenmuskulatur entlastet. Die Polsterung sollte fest mit dem Trainer verbunden sein, damit das Training kontinuierlich durchgezogen werden kann. Ein gesunder Rücken mit Rückentrainer ist nur dann zu erreichen, wenn man die Übungsanleitungen genauestens befolgt und auch regelmäßig trainiert.
Ein rückenschonendes Lauftraining übt man am besten im Wald aus. Der weiche Waldboden dämpft die Schritte und schont so den Rücken. Für dämpfende Schritte können auch gute Schuhe sorgen, die eine weiche Sohle und ein weiches Fußbett haben. Zu weich darf es natürlich auch nicht sein. Es gibt inzwischen eine neue Art von Laufschuhen, welche mit einer speziellen Sohle versehen sind. Bei dieser speziellen Sohle wird der Rücken entlastet und viele Muskelpartien effektiv beansprucht.

Mit der richtigen Laufbekleidung macht das Laufen noch mehr Spaß

Damit das Lauftraining auch Spaß macht, sollte eine funktionelle Laufbekleidung gewählt werden, denn sie ist atmungsaktiv, strapazierfähig und man kommt nicht so leicht ins Schwitzen wie es bei normaler Kleidung der Fall wäre. Die funktionelle Laufbekleidung für Sommer und Winter, bekommt man in jedem guten Sportfachgeschäft. Man kann sich dort auch in Bezug auf das Lauftraining gut beraten lassen, denn für jede Sportart gibt es andere Bekleidung. Die neue Sportkleidung sollte man auf jeden Fall vor Ort anprobieren, denn sie sollte gut passen und bequem sein. Außerdem fallen die Größen solcher Kleidungsstücke oftmals sehr unterschiedlich aus.

- Weiterlesen auf: Sapir.eu

- Weiterlesen auf: Sapir.eu