Diät
Was man braucht: Willensstärke, Entschlossenheit und GeduldKostenpunkt: Abgesehen von den üblichen Kosten für Lebensmittel, fallen keine zusätzlichen Kosten an.Zeitaufwand: einige bis mehrere Monate (oder Jahre)Schwierigkeit: [mehr…]
Was man braucht: GeduldSchwierigkeit: mittel1Sport: durch den Muskelaufbau beim Sport kann man an Gewicht zunehmen, da Muskeln schwerer sind als Fett.2Ernährung: eine fettreiche, kohlenhydratreiche Ernährung [mehr…]
Schwierigkeit: sehr groß1Will man wirklich abnehmen, und das langfristig und nicht nur mit einer Crash-Diät deren Effekt für zwei Wochen andauert, so sollte man auf [mehr…]
Was man braucht: Weihnachtsspeck und die Motivation diesen loszuwerdenKostenpunkt: /Schwierigkeit: LeichtAnmerkungen: Wenn man sich in den Weihnachtstagen nicht zurückhalten kann und wie jedes Jahr all [mehr…]
Was man braucht: 140 g Vollkornreis, 600 g Brokkoli-Röschen, 400 g Hähnchenbrust, 4 TL Mandelblättchen, 4 TL Pflanzenfett, Saft von 4 Orangen, 2 TL Speisestärke, [mehr…]
Zeitaufwand: ca. 6 Wochen1Zunächst einmal sollte der tägliche Kalorienbedarf berechnet werden. Dies ist auf mehreren Internetseiten möglich, bspw. unter http://ernaehrungsplan-kostenlos.de/kalorienbedarf/berechnen.html oder www.bleibfit.at/kalorien_rechner.phtml.2Dann sollte man sich [mehr…]
Was man braucht: Laufschuhe, SportsachenKostenpunkt: Es fallen keine speziellen Kosten an.Zeitaufwand: Ernährungsumstellung ca. 20 Minuten täglich, Sport ca. 40 MinutenSchwierigkeit: mittel, Durchhaltevermögen gefordertAnmerkungen: Man kann [mehr…]
