Finger trainieren – ohne Geräte zu Hause

Einfache Möglichkeiten, Ihre Finger zu trainieren, sind Pianospielen und Gitarrespielen. Wiederholen Sie mehrere Male die Tonleiter.

Eine der besten Trainingsmethoden ist allerdings Klettern an der Wand. Vergessen Sie nicht, Ihre Hände mit Talkum zu schützen.

Als besonderes Trainingsgerät kann der sogenannte Gripmaster empfohlen werden. Dies ist ein kleines Handgerät mit Zugfedern, bei dem man die Finger in Schlaufen einhängt und gegen den Federzug kraftvoll eine Faust ballt. Diese Übung kann pro Hand bis zu 30 Mal wiederholt werden; sodann erfolgt Handwechsel. Insgesamt können drei bis vier Sätze durchgeführt werden.

Ersatzweise können Sie einen festen Einmachgummi benutzen. Schlingen Sie diesen um alle fünf Finger; dann öffnen und schließen Sie die Finger. Drei bis vier Sätze mit etwa 30 Wiederholungen dürfen Sie durchführen.

Nehmen Sie einen Tennisball in die Hand und kneten Sie diesen drei Minuten lang so fest wie möglich; sodann Handwechsel. Sie können zwei Serien durchführen.

Profis empfehlen übrigens Liegestütz auf den Fingerspitzen. Beginnen Sie mit dem Aufstützen auf fünf Fingern und versuchen Sie mit der Zeit, die Liegestütz ausschließlich auf drei oder zwei Fingern durchzuführen.

Empfehlenswert ist Fingertraining jedoch nur jeden zweiten Tag, ansonsten besteht Verletzungsgefahr durch Überbeanspruchung.

Vergessen Sie nie, die Finger nach dem Training kurz zu lockern: Halten Sie den Arm lang ausgestreckt, die Handfläche zeigt nach vorn. Greifen Sie die Finger dieser Hand mit der anderen Hand und ziehen Sie die Fingerspitzen sanft Richtung Körper. Danach massieren Sie die Finger für zwei Minuten.