Starke Rückenschmerzen – was tun, was hilft? Tipps und Hausmittel
Schwierigkeit: leicht
Anmerkungen: In unserer heutigen, modernen Gesellschaft treten Rückenschmerzen bei vielen Menschen auf. Der stressige Alltag, aber auch die ständigen Strapazen im Büro sowie stundenlanges Sitzen vor dem PC verschlimmern die Rückenschmerzen. Was Sie nun bei unerträglichen, starken Rückenschmerzen tun sollten und was Sie beachten müssen, können Sie in der folgenden
Anleitung nachlesen
1
Durch Spaziergänge oder auch ein gezieltes Training der Rückenmuskulatur können Sie Ihr Wohlbefinden steigern und verhindern, dass Sie überlastet werden. Wenn Sie merken, dass Sie sich in einigen Situationen überfordert fühlen und die
Schmerzen langsam, aber sichern ansetzen, sollten Sie unbedingt eine Pause einlegen.
2
Auch wenn Sie lange am Schreibtisch oder vor dem PC gesessen haben, sollten Sie sich kurz hinstellen und Ihren Rücken dehnen. Dabei lockern und kräftigen Sie die Muskulatur, was vor allem bei einer Wirbelsäulenverkrümmung vorteilhaft ist. Schließlich fängt eine kräftige Rückenmuskulatur den Druck auf die Wirbelsäule ab.
3
Aber auch Wärme- und Kältetherapien können Abhilfe schaffen. Dabei werden Wärme oder Kälte als so genannte Thermo- oder Kryoanwendungen häufig bei starken Rückenschmerzen eingesetzt. Wärme- und Kälteanwendungen für Ihren Rücken sollten Sie jedoch immer in Absprache mit Ihrem behandelnden Arzt in Erwägung ziehen.
4
Eine effektive Übung gegen die starken Rückenschmerzen besteht darin, dass Sie sich zunächst flach auf den Rücken legen. Die Hüft- und Kniegelenke legen Sie in einem Winkel von 90 Grad auf ein paar Kissen. Bei dieser so genannten Stufenlagerung wird Ihre Wirbelsäule entlastet und Sie können auch den Druck auf Ihre
Bandscheiben vermeiden.
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