Arthrose – was tun, was hilft? Tipps und Hausmittel

Schwierigkeit: leicht

Anmerkungen: Den Gelenkverschleiß am menschlichen Körper bezeichnen Mediziner auch als Arthrose. In aller Regel ist diese Funktionsbehinderung beim Menschen chronisch, wobei die Beschwerden mit zunehmendem Alter größer werden. Oftmals sind Bewegungseinschränkungen und starke Schmerzen Folgen der Arthrose. Was Sie nun gegen Arthrose tun können, zeigt Ihnen die folgende Anleitung

Um Ihre Schmerzen zu lindern und gegen Arthrose vorzugehen, sollten Sie Ihre Gelenke immer in die Richtung bewegen, die weitgehend schmerzfrei für Sie ist. Wiederholen Sie diese Bewegungen nach Belieben mehrmals am Tag. Nehmen Sie sich hierbei morgens und abends etwas mehr Zeit für die Übung.

Eine effektive Methode gegen die Arthrose ist die sportliche Betätigung. Besonders zu empfehlen sind jedoch Sportarten, bei denen die Gelenke geschont werden, wie beispielsweise Qi Gong oder auch Tai Chi.

Unnötiges Strapazieren der Gelenke sollten Sie vollkommen vermeiden. Kniebeugen oder ähnliche Bewebungen sind vorerst komplett zu unterlassen. Falls Sie hingegen eine Wanderung vornehmen möchten, sollten Sie mit Wanderstöcken spazieren und sich in regelmäßigen Abständen Ruhepausen gönnen, um die Gelenke zu schonen.

Eine positive Wirkung hat Meerwasser auf den ganzen Körper und wirkt vor allem schonend auf die Gelenke. Machen Sie daher Urlaub direkt am Meer.

Um die Schmerzen zu lindern, sollten Sie mehrere Tage drei Mal täglich drei Tassen Hagebuttentee trinken. Bei Arthrose können Sie auch Hagebuttenpulver einnehmen. Kaufen können Sie dieses Mittel in der Apotheke.

Falls Sie für längere Zeit auf dem Sofa oder einem Stuhl sitzen, sollten Sie regelmäßig die Beine ausstrecken. So können Sie die Gelenkknorpel schonen.

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