Blähungen – was tun, was hilft? Tipps und Hausmittel
1
Gründlich und gut gekaute
Nahrung entlastet die Darmbakterien. Arbeiten diese weniger, wird weniger blähendes Gas erzeugt.
2
Blähende Speisen wie Hülsenfrüchte sollten mit den Zweigspitzen von Bohnenkraut gewürzt werden. Auch bei Kohl verringert die Zugabe von Bohnenkraut das Blähpotential.
3
Tee oder warme Milch, welche mit Kümmel gewürzt sind, helfen ausgezeichnet gegen Blähungen.
4
Gebratenes
Essen erzeigt Blähungen. Lieber mit wenig Fett kochen und die Speisen nur leicht dünsten.
5
Vor allem Bier, aber auch andere kohlensäurehaltige Getränke sowie frische Säfte und unreifes
Obst können Blähungen verursachen.
6
Bewegung regt die Verdauung an. Aus diesem Grund sollte nach dem Essen ein kleiner Spziergang gemacht werden.
7
Frischer Bärlauch lindert Blähungen. Zu Bärlauch zeit sollten daher Rezepte mit Bärlauch ausprobiert werden.
8
Fette Speisen sollten immer mit Kümmel gewürzt werden. Auch eine Vorspeise aus Quark kann Blähungen vorbeugen.
9
Frischer Fenchel im Salat, macht diesen besser verträglich. 2 Stunden vor dem zu Bett gehen sollten kein Rohkost mehr verzehrt werden.
10
In einem Glas lauwarmen Wasser 2 TL naturtrüben Apfelessig und einen TL Honig rühren und diese Mischung nach dem Essen trinken.
11
Frisch aufgebrühter Tee aus Fenchel, Anis und Kümmel beruhigt den Darm und beugt Blähungen vor.
Tags: Bauch, Blähungen, Darm, Ernährung, Gesundheit, Sonstiges
Print article
Kommentieren