1
Um natürlich abzuführen möchte, kann bewusst zu einigen Nahrungsmitteln gegriffen werden, die die Tätigkeit des Darmes anregen. Daneben ist es wichtig, viel Wasser zu trinken und sich ausreichend zu bewegen.
2
Eine ballaststoffreiche Ernährung hilft dem
Darm dabei, seine Tätigkeit bestmöglich auszuführen. Ballaststoffe finden sich vor allem in Vollkornprodukten aller Art, Obst und Gemüse.
3
Der Darm kann morgens mit einem Glas lauwarmen Wasser vor dem Frühstück in Schwung gebracht werden.
4
Hilfreich ist es auch, über Nacht eine Hand voll Trockenpflaumen in etwas lauwarmes Wasser einzulegen, die Früchte am nächsten Morgen dann zu
essen und den entstandenen Saft in kleinen Schlucken zu trinken.
5
Verdauungsanregende Getränke, welche jeweils morgens noch vor dem Frühstück am besten wirken, sind Buttermilch, Molke, Fruchtsäfte, Sauerkrautsaft oder eben auch warmes Wasser.
6
Sanfte, natürliche Abführmittel können alternativ dazu eingesetzt werden. Aus einem Schuss Obstessig und warmen Wasser kann ein Getränk hergestellt werden, dass gut abführend wirkt.
7
Auch ein Kaffee am Morgen regt die Verdauung an. Besonders gut setzt die Darmentleerung dann ein, wenn zu dem Kaffee Obst, Kleie, Leinsamen und Joghurt gegessen wird.
8
Wer sich viel und regelmäßig bewegt, hat automatisch weniger Probleme mit der Verdauung, da Bewegung die Tätigkeite des Darms anregt und so dabei Hilft, einer
Verstopfung vorzubeugen.
9
Besondere Sportübungen, welche die Aktivität des Darmes anregen gibt es viele. Dazu zählt unter anderem sich auf den Rücken zu legen und mit den Beinen in der Luft für 10 Minuten Fahrrad zu fahren.
10
Ebenso wirkungsvoll kann es sein, sich eine Wärmflasche auf den Unterbauch zu legen und sich dabei zu entspannen oder aber dem Darm eine Druckmassage zu gönnen.
11
Wer schnell abführen möchte, kann zu Olivenöl greifen. Dieses muss zunächst mit Pfefferkörnern angesetzt werden. Von diesem Gemisch reicht es schon, täglich 2 – 3 EL zu schlucken.
12
Obst und Gemüse im Allgemeinen sind sehr gut für eine laufende Verdauung. Besonders wirksam beim Abführen zeigen sich frische Ananas scheiben, Sauerkraut, Wassermelone und Weintrauben.
13
Roher Honig ist ebenfalls ein gutes Abführmittel. Auch wie Joghurt vermischt mit Kleie oder Leinsamen zeigt sich schnell wirkungsvoll.
14
Wer an einem Mangel an Magnesium kann eine Verstopfung zu Folge haben. Magnesiumbrausetabletten können in jeder Drogerie erworben werden.
Kommentieren