Im Winter vor einer Erkältung schützen – Tipps

Das wichtigste an kalten Tagen ist natürlich, dass man warm angezogen ist.
Wenn es wirklich kalt draußen wird, dann am besten eine warme Jacke, Schuhe, Schal und eine Mütze (der Hauptteil der Körperwärme geht über den Kopf verloren).
Am besten etwas anziehen, das man, wenn es einem warm wird, wieder gut ausziehen kann. Der Schweiß kühlt sonst den Körper ab, was ein erhöhtes Erkältungsrisiko bedeutet.

Dann auf jeden Fall immer viel trinken!
Am besten ist es, jeden Tag mehrere Tassen heißen Tee (z.B. Lindenblütentee, Kräutertees) oder heißes Wasser mit etwas Zitronensaft und einem Stück Ingwer zu trinken (Vitamine stärken das Immunsystem). Man kann auch immer eine kleine Thermoskanne dabei haben oder mal ein Salbeibonbon lutschen.

Ebenfalls ist es wichtig immer viel Obst und Gemüse zu essen
In Sanddorn, Hagebutte, Orange oder Kiwi ist beispielsweise sehr viel Vitamin C.
Im Gemüse ist es am meisten enthalten in: Grünkohl, Rosenkohl, Paprika, Brokkoli und Spinat.

Außerdem Stress vermeiden! Stress und die damit verbundene Hormonausschüttung (Cortisol) können das Abwehrsystem bis zu auf die Hälfte seiner Leistungsfähigkeit einschränken.